把自律当作一场马拉松

把自律当作一场马拉松

自律，在百度百科的解释是指遵循法律并以此为基础进行的自我约束。而我们通常所理解的自律是自我的规范、自我的约束。法国的德拉克罗瓦曾说过：“一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。”这个“节制”就叫做自律，而在这个无奇不有、充满欲望的世界，能够自律的人，确实难得。

 说起来，大部分人的自律，都带着一股半途而废的无奈气息，就像是一块巨石，我们好不容易拿起来了，却总是坚持不了多久。说好了要减肥，却总是三天两头抽不出时间来健身；说好了要早起，却总是在闹铃响过之后继续呼呼大睡；说好了自学课程，却总是在晚上花大把时间玩游戏。不过，我们也总是能看到，有些人的自律，举重若轻，毫不费力。

 大学生活被人们称为“象牙塔”，顾名思义，大学生活是自在的、安逸的，给了大学生更多选择的机会，是一段自主性强的生活，但是纵观现在的高校学生，究竟有多少人，能够做到自律以及自我规范呢？在我的身边就有这样一个同学，沉迷于网络小说，网络上的一本又一本的言情、玄幻、穿越、宫斗、仙侠小说。在小说的世界里，她可以穿越回古代，与四阿哥、八阿哥上演一段爱恨情仇；她可以化身为逆袭的热血少年，一路升级打怪，最终成就世界第一……面对现实生活中的不如意，她没有想过要如何去化解，而是麻痹自己沉浸在一篇又一篇虚幻的网文中，明知只是各种套路各种低级感官刺激，而她却甘之如饴，最终在大学结束时，由于挂科，学分不够，被延期毕业。不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费着生命，到头来，身体和意志力都在这种自我放纵中逐渐沉沦。诚然这样的例子不在多数，但是在一定程度上也反映了目前的大学生生活状态，乔布斯曾说：“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会控制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”那么无论是生活中还是职场中我们应该如何培养这种自律的精神呢？

       把自律当成一种习惯

 杰克.威林克，他在海豹突击队服役了二十年，参加过伊拉克战争，之后负责训练西海岸所有海豹突击队，退伍之后还跟人开了一家咨询公司，教授领导力和管理经验。有一次，作家菲里斯特意请他来家里做客，还让威林克在家里住了一个晚上。结果菲里斯的女友早上八点就把他叫醒了，说威林克好像四个小时之前就起床了，一直在看书，这让他不知道如何是好。做事完备有效率的菲里斯就问威林克，为什么非得早起呢？威林克说，他的内心，总是有个感觉，时刻都可能有个敌人在某个地方，拿着冲锋枪随时和他搏斗。而早起，能让他获得一种战胜敌人的感觉。早起，于他而言只是件稀松平常的事情，而他也已经坚持这个习惯几十年了。其实，早起就是一种自律。在威林克眼里，自律，不仅毫不费劲，而且还理所应当。因为在他的字典里，有个座右铭叫：“自律=自由”。他认为，为了获得真正的自由，就得给自己设定一些限制，自律地去坚持一些事情。做好了这些事情，你才能掌控人生的各方面的主动权。人们说坚持21天能够养成一种良好的习惯，当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的人格和智慧也会变得更加完善。

       长期坚持，结伴而行

 当我们明确了自己想要什么，我们也就拥有了坚持行动的内在动力。我们也许曾经有过这样的状况，当看到别人谈吐不俗，知识渊博的时候，就兴冲冲地要来一长条书单，买回来许多书籍，然后给自己安排一个每周4本书的读书计划，期待通过高效阅读迅速成为知识达人。可是，任何一件事，一个行动，如果要转变成一个自律的习惯，都需要经历一个准备阶段。在这个阶段里，你往往有非常强烈的改变欲望，但同时内在心理也是非常脆弱的，这时候便需要长期的坚持。同时，我们也会发现，如果是自己一个人想要培养一种习惯确实很难做到，因此我们可以找到志同道合的朋友，几个人互相监督，制定惩罚计划等方式，你会发现可以控制自己的懒散状态，自律是个循序渐进的过程，只要你克服一开始的阻碍，逐渐养成习惯，量变到质变，你会发现，自律会让你的人生开了外挂。

       同一时间做同样一件事

 我们的大脑根据科学研究具有记忆功能，对于人类而言，保持在固定的状态会比较舒服，如果长期处于变化之中，会让大脑感到疲劳，因此我们应该在同一时间做同样一件事，比如每天早晨5点30起床，跑步30分钟，下午1点半午睡40分钟，晚上8点到9点看书一小时等等，把每天需要做的事情细化，精确到固定的时间，这样长此以往，我们的大脑会自然在相应的时间段提醒你需要完成哪些任务。同样，这样的同一时间做同样一件事情，也可以提高我们的专注能力，集中精力做更多的事情，得到更多的收获，减少精力的损耗。同样我们也要学会选择，目标太多往往会一事无成，“小猫钓鱼”的故事相信很多人都听过，小猫跟着妈妈去钓鱼，在钓鱼的过程中被蜻蜓吸引，被蝴蝶吸引，最终既没有钓到鱼，也没有捉到蝴蝶和蜻蜓，我们的时间和精力都是有限的，这种情况下专注于一件事对于培养自律的习惯就显得更为重要。

       设定具体目标，分阶段进行

 无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。我曾经遇见过这样一个同学，四年的大学生生活条理清晰，每一步都知道自己需要做什么，四年来每天坚持6点起床，不论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，无一例外，除了专业课程的学习，英语等级考试、计算机等级考试以及各种从业资格考试等等，每次都是充分准备，相信很多人一定觉得奇怪怎么能每天都做到这样，其实这就是一种自律的状态，没有逼着你要做什么，而是全部都是自己主动选择，发挥主观能动性，不给自己找借口放纵，很自然这位同学最终以优异的成绩找到了非常好的工作。不论是生活上、学习上亦或是职场工作中，我们都应该给自己的生活工作制定出大的目标，包括近五年、十年的目标，同样也应该有每周的目标甚至是每天的工作学习目标，然后严格执行，不偷懒，相信你一定会品尝到自律带给你的甜美。

       村上春树说：“当自律变为一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”对于参加工作之后的职场人士而言，没有了学校的上课铃声，没有了老师的监督，没有了考试，一切外在的考核都没有了，如果你不自律，几年之后，你就明白，你已经变成了一滩散沙，而自律的人，却早就掌握了自己的人生轨迹，对现在的自己严格一点，未来的你会感谢现在的自己。